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这个春天和小伙伴一起进行瘦身计划

时间:2014-03-21 11:25来源:未知 作者:admin 点击:
0 现在很多人都与闺蜜一起合住,两人一起运动不仅能互相激励防止怠慢的情绪,还能做一些自己一个人无法做到的瘦身动作,快拉上闺蜜一起锻炼吧。 [点击图片进入下一页] 1 目标改
这个春天和小伙伴一起进行瘦身计划
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  现在很多人都与闺蜜一起合住,两人一起运动不仅能互相激励防止怠慢的情绪,还能做一些自己一个人无法做到的瘦身动作,快拉上闺蜜一起锻炼吧。

[点击图片进入下一页]
哑铃侧蹲抬臂
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  目标改造部位:腿部、腰腹核心力量以及手臂

  训练方法:双腿分立至两倍肩宽,手持小哑铃吐气侧屈膝向下保持背部直立,之后吸气直腿抬臂。做完15遍动作后,交替另一侧进行训练。

  训练效果:提高腰腹部核心力量,修饰腿部以及手臂线条。是一个对全身有效的综合性训练方法。

  小小哑铃不太重,对于女孩子来说,甚至可以用一瓶矿泉水替代,随时随地都可以做,看电视、办公室都无妨。

(责任编辑:admin)
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